Первый снег, который так ждали, сменился утром знакомой картиной: скользкие тротуары, осторожные прохожие и повышенный спрос в травмпунктах. По данным медиков, с приходом первого гололёда количество обращений с переломами, ушибами и растяжениями резко возрастает. Самые частые «жертвы» зимы — запястья, лодыжки и копчик.
Но травматологи уверены: большинства этих падений можно было бы избежать. Секрет не только в осторожности, но и в знании простой «зимней» техники.
Главное правило — правильная обувь и особая походка. Забудьте о быстрых шагах и высоких каблуках. Выходя на улицу, стоит вспомнить пингвина: передвигаться мелкими, шаркающими шажками, на слегка согнутых в коленях ногах, ставя стопу на всю подошву. Руки должны быть свободны от тяжелых сумок и тем более из карманов — они нужны для балансировки. Идеальный вариант — носить рюкзак.
Особую опасность таят в себе, казалось бы, привычные места: ступеньки подъездов и общественного транспорта, раскатанные тропинки в парках и, как ни странно, асфальт, лишь припорошенный первым снежком. Под этим пушистым покровом часто скрывается настоящий лед. Подходите к бордюрам, спускам и остановкам с предельным вниманием, а за поручни держитесь всегда, даже если они кажутся лишними.
Если падения не избежать, важно упасть правильно. Специалисты единодушны: нужно постараться сгруппироваться, присесть, чтобы снизить высоту падения, и напрячь мышцы. Старайтесь перекатиться на бок — ушиб бедра или плеча гораздо менее опасен, чем перелом лучевой кости при падении на выпрямленную руку или тяжелая травма копчика и спины. Не стесняйтесь в этот момент выбросить из рук всё, что несете.
Что делать, если вы всё же упали? Главное — не вскакивать резко. Сначала оцените свое состояние на месте. Пошевелите пальцами рук и ног, осторожно проверьте, нет ли резкой боли в конечностях или спине. Если боль острая и движение её усиливает, или вы видите явную деформацию — не двигайтесь и попросите вызвать скорую. При «просто» ушибе поможет холод — приложите к месту снег в пакете или бутылку с водой. Но даже в этом случае визит к врачу обязателен, чтобы исключить трещину.
Особенно внимательными в эти дни стоит быть пожилым людям и тем, кто страдает от головокружений или проблем с суставами. Им в гололед без острой необходимости лучше остаться дома, а если выходить — то с тростью, на которую надет специальный противоскользящий наконечник.
Первый снег — не повод сидеть в четырех стенах. Это повод сменить тактику, быть чуть более внимательным к себе и под ногами. Тогда зима принесет только радость и уют, а не визиты в травмпункт.